U prosjeku devet od deset ljudi u pedesetim godinama pati od neke vrste hroničnih bolesti, stoga je vrlo vjerovatno da ćete i vi jednog dana imati neku od njih. To su bolesti poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa i osteoartritisa.Zdravstveni problemi posebno su izraženi kod žena kada prolaze kroz fazu menopauze, a ovo su neke od bolesti s kojima ćete se suočiti i način na kojih ih možete prevenirati.
Visok krvni pritisak
Kako starite vaše krvne žile postaju manje fleksibilne i to vrši pritisak na sistem koji transportuje krv kroz vaše tijelo. To bi moglo objasniti zašto dvije od tri odrasle osobe starije od 60 godina imaju visoki krvni pritisak. Visok krvni pritisak jedna je od onih bolesti koje možete kontrolirati pa zbog toga pazite na svoju težinu, vježbajte, prestanite pušiti, pronađite način kako da se nosite sa stresom i hranite se zdravo.
Dijabetes
Od 1980. godine broj sredovječnih i starijih osoba s dijabetesom gotovo se udvostručio. Rizik od dobijanja ove bolesti raste nakon 45 godine. Dijabetes je opasna bolest i može dovesti do obolijevanja srca, bubrega, sljepoće i drugih problema.
Srčana bolest
Nastajanje plaka u arterijama glavni je uzrok bolesti srca. Počinje u djetinjstvu i pogoršava se vremenom. Zato osobe u dobi od 40. do 59. godine imaju pet puta veću vjerovatnoću da imaju srčane bolesti nego osobe u dobi od 20 do 39 godina.
Gojaznost
Ako imate petnaestak kilograma više nego što biste trebali imati smatrajte se pretilom osobom. Gojaznost je povezana s najmanje 20 hroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, moždani udar, dijabetes, rak, visok krvni pritisak i artritis. Najveća stopa pretilih ljudi je upravo u dobi od 40. do 59. godine, od kojih je čak 41 posto pretilo.
Osteoartritis
Osteoartritis je degenerativna bolest perifernih zglobova. Hrskavica u zglobovima se polako troši i kosti počinju strugati jedne po drugima. Genitika ima velike veze s dobijanjem ove bolesti, ali i prethodne povrede zglobova, nedostatak tjelesne aktivnosti, dijabetes i prekomjerna tjelesna težina također mogu igrati ulogu.
Osteoporoza
Otprilike polovina žena starijih od 50 godina i do 25 posto muškaraca ove dobne skupine lome kosti jer su izgubili previše koštane mase. Nekoliko stvari koje mogu pomoći su zdrava prehrana bogata kalcijem i vitaminom D i redovna tjelovježba, poput plesa, trčanja ili penjanja stepenicama.
Hronična opstruktivna plućna bolest
Uzrokuje upalu i blokira zrak iz pluća. To je usporena bolest koju možete imati godinama, a da to i ne znate. Simptomi se obično pojavljuju u vašim 40-im ili 50-im godinama. Uzrokuje poteškoće s disanjem, a možete i kašljati i izbacivati sluz. Vježba, zdrava prehrana i izbjegavanje duhanskog dima mogu pomoći.
Gubitak sluha
Osamnaest posto Amerikanaca u dobi od 45. do 64. godine ima neku vrstu problema sa sluhom koji se pogoršava s godinama. Buka, bolest i vaši geni mogu igrati ulogu u gubljenju sluha. Neki lijekovi također mogu uzrokovati probleme sa sluhom. Posavjetujte se s ljekarom ako ne čujete tako dobro kao prije.
Problemi s vidom
Dosadna zamućenost kada pokušavate pročitati mala slova na naljepnicama i etiketama nije jedina prijetnja vašem vidu dok starite. Katarakte i glaukom također mogu naštetiti vašem vidu. Obratite se oftalmologu i idite redovno na preglede.
Problemi s mokraćnim mjehurom
Problemi s kontrolom mjehura dolaze s godinama, a mogu biti uzrokovani živčanim probemima, slabošću mišića, zgusnutim tkivom i povećanom prostatom. Da biste izbjegli ovaj problem izbjegavajte konzumaciju kofeina i pokušajte dizati manje teške stvari.
Rak
Ova dobna skupina ima najveći rizik da dobije rak. Iako ova bolest zahvata i mlade ljude, rizik da ćete je dobiti je dvostruko veći u pedesetim godina.
Depresija
Ljudi u dobi od 40. do 59. godine pate od depresije više od bilo koje druge dobne skupine. Mnogi ljudi padaju u depresiju zbog zdravstvenih problema, a neki zbog toga što su ostali bez ljudi koje vole.
Bol u leđima
Što ste stariji bol u leđima je češća. Stvari koje utječu na bol u leđima su: prekomjerna tjelesna težina, pušenje, nedovoljno vježbanja ili bolesti poput artritisa i raka. Pazite na svoju težinu, vježbajte i unosite dosta vitamina D i kalcija da bi vaše kosti bile jake. I ojačajte mišiće leđa, trebat će vam.
Demencija
Alzheimerova bolest je oblik demencije i obično se javlja kasno u životu, a samo pet posto osoba dobije simptome u svojim pedesetim i ranim šezdesetim godinama. Tih pet posto povezuje se s određenim genetskim mutacijama koje se prenose s koljena na koljeno. Ako u porodici imate nekoga ko je rano obolio od Alzheimerove bolesti, obavijestite o tome svog ljekara koji će onda više pažnje obratiti na bilo kakve probleme sa zdravljem vašeg mozga.