Ono što jedemo i pijemo ima snažan utjecaj na zdravlje naših zuba, a slatkiši i zaslađena pića snažno doprinose propadanju zuba. Čvrsta hrana duže se zadržava u ustima nego tečnost i stoga ima više potencijala za stvaranje plaka.
Ograničite unos slatkiša
Slatkiši su već dugo bili povezani s oštećenjem zuba pa je zbog toga vrlo važno s mjerom uživati u slasticama, ali ne samo slatkišima, biskvitima i kolačima, već i slatkim pićima kao što su gazirana i energetska pića. Zapamtite da obrađena, pakovana hrana i začini, kao što su kupovne salate, žitarice ili sos od paradajza, imaju iznenađujuće mnogo šećera.
Izbjegavajte ljepljivu i kiselkastu hranu
Hrana ljepljive konzistencije duže će se držati na zubima pri čemu će stvarati plak. Hrana poput meda, suhog voća ili grožđa može ostati na površini zuba i povećati opasnosti za usnu duplju.
Kisela hrana također brzo povećava proces propadanja zuba. Kisela pića i hrana poput alkohola, kafe, čipsa od krompira, ali i paradajza i agruma može dovesti do oštećenja.
Zdrava ishrana preduvjet očuvanja oralnog zdravlja
Zdrava ishrana je od vitalnog značaja za ukupnu dobrobit tijela, uključujući i vaše oralno zdravlje. Uključite u ishranu puno voća i povrća, mahunarke, integralne žitarice i prirodne izvore proteina kao što su riba ili piletina. Ovo će osigurati širok spektar hranjivih materija za optimalno oralno zdravlje.
Kalcij je izuzetno bitan za zdrave zube
Optimalan nivo kalcija u vašoj ishrani, koji se može postići uzimanjem mliječnih proizvoda, jaja ili zelenog povrća, također je presudan za zdravije zube, jer kalcij pomaže u jačanju kostiju i zuba.
Nedostatak kalcija može izazvati osteoporozu, što nije samo štetno za kosti, već može uzrokovati i probleme s vašim zubima i desnima. Desni imaju ulogu “sidra” za zube i ako su desni oštećene, gubitak zuba je vjerovatniji. Oni koji imaju osteoporozu imaju tri puta više gubitka zuba od onih koji nemaju.
Ograničite unos nezdrave hrane i pića
Bilo koji oblik obojene hrane ili pića, kao što su kafa, čaj, crveno vino, jagodičasto voće, neke vrste sirćeta i bogati sosovi mogu oštetiti bjelinu zuba kada ih konzumirate u velikim količinama. Čistite zube, pijte vodu ili isperite usta čim završite jelo, jer ćete na taj način ukloniti pigmente koji štete zubnoj caklini.