Facebook Twitter Instagram
    Srijeda, 25 Maja
    • O nama
    • Kontakt
    • Marketing
    • Polica privatnosti
    Facebook Twitter Instagram LinkedIn VKontakte
    Glas Krajine | Informativni portal
    • Naslovna
    • Vijesti
      • Svijet
      • Regija
      • BiH
      • USK
      • Crna hronika
      • Humanitarne akcije
    • Politika
    • Sport
    • Magazin
      • Showbiz
      • Ljepota i zdravlje
      • Žuta štampa
    • Scitech
    • Zanimljivosti
    Glas Krajine | Informativni portal
    You are at:Home»Ljepota i zdravlje»Zašto je grah dobar za naše zdravlje?
    Ljepota i zdravlje 5. Februara 2019.

    Zašto je grah dobar za naše zdravlje?

    5. Februara 2019.
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter Email WhatsApp

    Iako se već dugo govori da je konzumacija graha dobra za zdravlje, danas se ovom povrću pridaje još više pažnje zbog novih informacija koje donose znanstvenici. Grah posjeduje iznimnu energetsku vrijednost te sadrži gotovo sve esencijalne aminokiseline.

    Zašto je grah dobar za zdravlje?

    Znanstvenici otkrivaju da prehrana bogata grahom može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i određenih vrsta raka. Smjernice za zdravu prehranu vlade SAD-a iz 2005. preporučuju dnevnu dozu od tri šalice graha tjedno.

    Grah posjeduje iznimnu energetsku vrijednost te sadrži gotovo sve esencijalne aminokiseline. Pored toga sadrži lecitin te kalij, kalcij, željezo, fosfor, magnezij, cink i natrij. Predstavlja odličan izvor bjelančevina, a za razliku od drugih izvora grah ima malo masti te ne sadrži one zasićene kao ni kolesterol. Od vitamina odličan je izvor folne kiseline, vitamina B6, K, riboflavina (B2) i B3.

    Asortiman fitokemikalija pronađen u grahu štiti stanice od raka te usporava rast tumora. Istraživači na “Harvard School of Public Health” su izvijestili da žene koje konzumiraju grah najmanje dva puta tjedno imaju 24 posto manje izgleda da razviju rak dojke, srčane bolesti, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak i rak debelog crijeva.

    Što to čini grah tako zdravim?

    Grah je dobar izvor bjelančevina, i za razliku od drugih izvora bjelančevina, grah ima malo masti, te ne sadrži zasićene masti i kolesterol.

    Jedna porcija graha osigurava 20 posto dnevnih potreba za vlaknima.

    Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu grah dobijaju više ovih ključnih hranljivih materija od osoba koje ne konzumiraju grah.

    Koje su vrste graha najzdravije?

    Znanstvenici s državnog sveučilišta u američkoj saveznoj državi Colorado testirali su šest uobičajenih vrsta graha koji se mogu naći na tržištu, te izmjerili količinu antioksidanta u svakom od njih. Testiranje je pokazalo da su crveni, šareni, te tamnoplavi grah imali i do deset puta veće količine antioksidanta i drugi ljekovitih tvari nego bijeli i žuti grah.

    Share. Facebook Twitter Email WhatsApp
    Previous ArticleCazinjanin u Prijedoru nezakonito obučavao za njegovatelje starih i nemoćnih
    Next Article Znanstvenici nakon 5 godina istraživanja u šoku: “Otkrili smo klimatsku krizu koje dosad nitko nije bio ni svjestan”

    Povezani članci

    Kako njegovati suhu i ispucalu kožu ruku

    25. Maja 2022.

    Zajedno za bolje sutra: Kompanija “dm” uputila poziv za prijavu ekoloških projekata

    25. Maja 2022.

    Jedna doza vakcine potrebna za djecu od pet do 11 godina

    24. Maja 2022.
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Pinterest
    Ne propustite

    Milionska šteta nakon požara u Austrothermu: Šta je uzrok velikog požara u Bihaću?

    Wimbledon mu zabranio nastup, a on zahvaljujući tome postaje svjetski broj 1

    Bivši NFL-ov igrač istukao radnika na aerodromu

    “Nekad se iskradem svom osiguranju”: Vučić otkrio što radi u “slobodno vrijeme”

    Don't Miss

    Milionska šteta nakon požara u Austrothermu: Šta je uzrok velikog požara u Bihaću?

    Wimbledon mu zabranio nastup, a on zahvaljujući tome postaje svjetski broj 1

    Bivši NFL-ov igrač istukao radnika na aerodromu

    “Nekad se iskradem svom osiguranju”: Vučić otkrio što radi u “slobodno vrijeme”

    O nama
    O nama

    Vaš izvor vijesti o životnom stilu. Misija portala GLAS KRAJINE je otvoriti medijski prostor cijele Krajine i šire, objavljujući vijesti iz svih sfera života, kulturnih i zabavnih događanja, obrazovanja i slično.

    Društveni smo, povežite se s nama:

    Facebook Twitter Instagram RSS YouTube LinkedIn VKontakte
    Najnovije

    Milionska šteta nakon požara u Austrothermu: Šta je uzrok velikog požara u Bihaću?

    25. Maja 2022.

    Wimbledon mu zabranio nastup, a on zahvaljujući tome postaje svjetski broj 1

    25. Maja 2022.

    Bivši NFL-ov igrač istukao radnika na aerodromu

    25. Maja 2022.
    Copyright © 2022. Designed by ThemeSphere.
    • Početna
    • Kontakt
    • Marketing
    • Polica privatnosti

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.