Tražite li jednostavan način da redovno i lako stolicu dovodite u red, a da pritom izbjegnete kafu?
Donosimo pet napitaka koji će osjetno poboljšati vašu probavu i nahraniti dobre bakterije u crijevima.
1. Topla voda s limunom
Mnogi zanemaruju moć jednostavne kombinacije – čaša tople vode sa svježe iscijeđenim limunom odmah nakon buđenja stimuliše rad crijeva i olakšava eliminaciju toksina. Limunska kiselina pomaže u razgradnji hrane, dok topla tečnost nježno “razbuđuje” vaš probavni trakt.
2. Čaj od nane
Nana smiruje grčeve i nadutost zahvaljujući prirodnim antispazmodicima. Kratka priprema – prelijte listiće svježe ili suhe nane ključalom vodom i ostavite poklopljeno 5–7 minuta. Pijte nakon obroka kako biste potaknuli redovnu pokretljivost crijeva.
3. Čaj od đumbira
Korijen đumbira ubrzava varenje i poboljšava protok žuči, što olakšava preradu masnije hrane. Ovaj napitak djeluje i protiv upala u crijevima. Isijecite par tankih kolutova đumbira, prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 10 minuta.
4. Kefir ili domaći jogurt razblažen vodom
Fermentisani mliječni proizvodi puni su probiotika – “dobrih” bakterija koje obnavljaju crijevnu floru. Ako vam je klasični kefir jak, razblažite ga malo vodom ili kokosovim mlijekom i popijte prije doručka, kako biste pokrenuli crijeva.
5. Voda sa sjemenkama chia
Chia sjemenke u kontaktu s vodom tvore gelastu masu bogatu rastvorljivim vlaknima. Ona omekšava stolicu i pomaže joj lakše da se kreće kroz crijeva. U čašu vode umiješajte kašiku chia sjemenki, sačekajte 10 minuta da nabubre i pijte tokom dana.
Pored ovih napitaka, nemojte zaboraviti na dovoljno kretanja i unos vlakana iz svježeg voća i povrća – to su višestruki saveznici za zdravu i redovnu probavu!
(Vijesti.ba)