Naša crijeva i jetra igraju ključne uloge u probavi, detoksikaciji i metabolizmu – kada nešto nije u redu u tim sistemima, često osjećamo umor, nadutost ili probavne tegobe.
Zato zdrav izbor pića može biti jednostavan, ali učinkovit način da podržimo ravnotežu mikrobioma i olakšamo rad jetre. Stručnjaci naglašavaju da nijedno piće ne može samostalno riješiti sve probleme, ali uz uravnoteženu prehranu i dovoljno tekućine, određene napitke vrijedi uvrstiti u svakodnevicu.
Ovo su neki od primjera.
1. Kefir
Kefir je fermentirani napitak bogat probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. Stručnjaci za prehranu ističu da redovna konzumacija kefira potiče rast korisnih bakterija, smanjuje upalne procese i poboljšava probavu.
Osim toga, kefir potiče stvaranje kratkolančanih masnih kiselina koje hrane stanice crijeva i jačaju njihovu zaštitnu barijeru. Nutricionisti ga često preporučuju osobama s osjetljivim probavnim sistemom jer djeluje blago, a istodobno doprinosi obnovi crijevne ravnoteže, pogotovo nakon uzimanja antibiotika.
2. Topla voda s limunom
Topla voda s limunom jedan je od najjednostavnijih načina za poticanje probave i podršku radu jetre. Stručnjaci objašnjavaju da limun sadrži spojeve koji mogu potaknuti proizvodnju žuči, što olakšava razgradnju masti i izlučivanje toksina iz tijela.
Također, vitamin C iz limuna pomaže u zaštiti stanica jetre od oksidativnog stresa. Nutricionisti napominju da ovaj napitak ne treba smatrati detoksikacijskim čudom, ali ispijanje čaše tople vode s limunom ujutro može podržati prirodne procese čišćenja organizma i potaknuti bolju probavu tokom dana.
3. Kafa (umjereni unos)
Iako se kafa često povezuje s povećanom energijom, brojne studije pokazuju da može imati i zaštitni učinak na jetru. Stručnjaci ističu da umjereni unos može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti jetre poput fibroze i ciroze.
Kafa također potiče lučenje žuči i može pomoći u učinkovitijem metaboliziranju masti. Nutricionisti upozoravaju da pretjerivanje ima suprotan učinak, zato se preporučuje piti crnu kafu, bez šećera i ostalih dodataka, te paziti na ukupni unos kofeina tokom dana.
Dakle, uravnotežen unos fermentiranih, prirodnih i antioksidativnih napitaka može biti jednostavan način za podršku radu crijeva i jetre, ali ključ ostaje u umjerenosti i dosljednosti, a ne u brzim rješenjima, javlja Index.hr.
(Vijesti.ba)