Osim prehrane i kretanja, i ono što pijemo ima velik utjecaj na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje.
Iako je poznato da gazirani sokovi i energetska pića mogu imati negativne posljedice, postoje i napici koji sadrže korisne tvari za mozak. Stručnjaci, poput nutricionistica i dijetetičarki Varshe Khatri i Krutike Nanavati, izdvojili su nekoliko pića koja bi vrijedilo uvrstiti u svakodnevnu rutinu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj s razlogom uživa reputaciju zdravog napitka – bogat je antioksidansima i korisnim spojevima. “Umjerena količina kofeina u zelenom čaju poboljšava fokus i budnost, bez nervoze kakvu često uzrokuje kava”, kaže Khatri za SheFinds. Osim toga, sadrži aminokiselinu L-teanin koja pridonosi opuštanju i smanjenju stresa, što može pozitivno utjecati na raspoloženje. Redovita konzumacija zelenog čaja tako može pomoći i mozgu i tijelu, piše Index.
Voda
Iako djeluje kao jednostavno rješenje, voda je ključna za pravilno funkcioniranje organizma, uključujući mozak. “Hidracija igra ključnu ulogu u održavanju kognitivnih funkcija i pamćenja”, ističe Nanavati. Upozorava da čak i blaga dehidracija može narušiti pažnju, pamćenje i raspoloženje. Stoga je redovito pijenje vode – posebno kod osoba starijih od 40 godina – osnovna navika za očuvanje mentalne jasnoće. Ako nam je obična voda dosadna, možemo je prirodno aromatizirati voćem.
Sok od borovnice
Borovnice su poznate kao jedno od najkorisnijih voća za mozak, a njihov sok sadrži visoku koncentraciju antioksidansa i flavonoida. “Konzumacija borovnica može poboljšati pamćenje i štititi mozak od oksidativnog stresa”, navodi Khatri. Sok od borovnice može biti ukusan način za unos tih korisnih tvari, no važno je birati varijante bez dodanog šećera. Ako ga ne možemo pronaći, borovnice možemo jednostavno dodati u smoothieje ili jutarnji obrok.
Dakle, uključivanje ovih napitaka u svakodnevnu prehranu može pomoći u očuvanju zdravlja mozga i opće dobrobiti.
(Vijesti.ba)