Zbog toga je važno znati šta zaista unosimo u svoje tijelo, čak i kad se proizvodi reklamiraju kao “zdravi”.
Granola
Granola je često uvrštena u zdrave doručke, često kao dodatak jogurtu ili voću. Napravljen od sastojaka poput zobi, orašastih plodova i suhog voća, granola se smatra hranjivim izborom. Međutim, većina granola koje se nalaze na policama trgovina sadrže visoke količine dodanih šećera i nezdravih masti, što ih čini daleko manje zdravima nego što se čini na prvi pogled.
Nutricionist Jesse Feder ističe da ove dodatne komponente mogu izazvati upalu u tijelu, usporiti metabolizam, pa čak i narušiti ravnotežu šećera u krvi.
Dugoročno gledano, to može otežati mršavljenje i povećati rizik od drugih zdravstvenih problema.
Rješenje? Tražite granolu koja nema dodane šećere ili je pripremite sami kod kuće, gdje ćete moći kontrolisati sastojke. Time ćete osigurati zdravu, hranjivu opciju bez nepotrebnih kalorija i šećera.
Aromatizovani jogurti: Skriveni kalorijski bomboni
Aromatizirani jogurti čine se kao brz i ukusan međuobrok, ali mnogi od njih sadrže visoke količine dodanih šećera i umjetnih aroma.
Nutricionistkinja Lisa Richards upozorava da višak šećera može uzrokovati inzulinsku rezistenciju, što ometa normalne metaboličke procese i može dovesti do debljanja. Osim toga, često konzumiranje ovih jogurta može povećati unos kalorija bez stvarne nutritivne vrijednosti.
Umjesto ove vrste jogurta, nutricionisti preporučuju odabir grčkog, koji je bogat proteinima, a uz dodatak svježeg voća ili meda, dobit ćete prirodnu slatkoću bez dodatnih šećera.
Kako donijeti pametnije odluke?
Izbjegavanje proizvoda bogatih dodanim šećerima i nezdravim mastima prvi je korak prema boljoj kontroli težine. Sastojci koje biramo trebaju biti jednostavni, prirodni i što manje obrađeni.
Samo nekoliko malih promjena u prehrambenim navikama može značajno ubrzati vaš put prema zdravijem tijelu. Stoga, kad god sljedeći put budete posezali za “zdravom” poslasticom, imajte na umu da nije sve što blista – zdravo!
(Vijesti.ba)