Facebook Twitter Instagram
    Utorak, 9 Augusta
    • O nama
    • Kontakt
    • Marketing
    • Polica privatnosti
    Facebook Twitter Instagram LinkedIn VKontakte
    Glas Krajine | Informativni portal
    • Naslovna
    • Vijesti
      • Svijet
      • Regija
      • BiH
      • USK
      • Crna hronika
      • Humanitarne akcije
    • Politika
    • Sport
    • Magazin
      • Showbiz
      • Ljepota i zdravlje
      • Žuta štampa
    • Scitech
    • Zanimljivosti
    Glas Krajine | Informativni portal
    You are at:Home»Magazin»Ranoranioci imaju bolje mentalno zdravlje i sretniji su
    Magazin 8. Januara 2019.

    Ranoranioci imaju bolje mentalno zdravlje i sretniji su

    8. Januara 2019.
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter Email WhatsApp

    Ne znamo jeste li ranoranilac zato što volite da ustajete rano ili zato što vas obaveze prisiljavaju da ustajete rano, ali to ima ogromne beneficije za vas.

    Prema studiji objavljenoj u stručnom psihijatrijskom časopisu Psychiatric Research, oni koji ranije odlaze na spavanje i ujutro ustaju već oko šest imaju čak 25 posto manje šanse da obole od depresije nego “noćne ptice”.

    S ovom se studijom saglasna je i ugledna australijska psihološkinja dr Bailey Bosch, koja kaže kako mijenjanje navika spavanja i “nije teško kako se nekima čini”.

    “Svako može ‘resetovati’ unutrašnji sat i naviknuti se na novu rutinu; a tijelo će vam na tome biti zahvalno jer je to ritam koji je za čovjeka oduvijek bio najprirodniji, od vremena puno prije izuma sijalice”, rekla je dr Bosch za britanski Femail.

    Dodala je i kako smo, u vremenima koja su prethodila vještačkom svjetlu, po noći spavali i to nakon fizički napornog dana koji je čovjek uglavnom provodio u lovu ili skupljanju hrane. Logično je stoga da su oni koji prospavaju noć djelotvorniji i manje umorni tokom dana.

    Imaju više vremena, ali i energije za zadatke čije će ih izvršavanje emotivno i fizički ispuniti. No da bi najefinanije iskoristili jutro, kako napominje dr Bosch, ne trebate sastavljati dugačke spiskove obaveza i velike “to do” liste. Naprotiv, preporučuje da umjesto toga ispijete dužu kafu i čitate “laganije” vijesti.

    “Da, rano će buđenje pomoći da neke stvari obavite bez žurbe, ali da biste izvukli maksimum iz toga što ste ustali u šest, vrijeme koje ste s tim dobili iskoristite tako da uživate u mirnim aktivnostima; svemu onom što je većina nas ‘izgurala’ iz prezauzetog dana”, kaže dr Bosch.

    Istraživanje je pokazalo da pogodnosti ranog ustajanja ne prestaju s ekstra vremenom koje ćete dobiti za sebe. Naime oni koji po danu spavaju imaju manje šanse da će stupiti u brak nego ljudi koji se dižu oko šest, veće su šanse da budu usamljeni, a vjerovatnije je i da će biti pušači i imati nezdrave i neuredne navike spavanja.

    Australijska psihološkinja dr Marny Lishman objašnjava kako rano buđenje utiče i na raspoloženje tokom cijelog dan jer je ljudskom tijelu “najprirodnije buđenje s izlaskom sunca, kao i odlazak na počinak nedugo nakon što je sunce zašlo”.

    “Naštimani” smo da budemo budni dok je sunčeve svjetlosti i da spavamo po mraku, no te smo urođene navike odbacili pa spavamo više nego što bi trebalo i ne iskoristimo dovoljno dnevnu svjetlost; a ni ne odvajamo dovoljno vremena za kvalitetna druženja i hobije. Zbog toga smo ranjiviji i na stres, a kako imamo manje vremena nego što nam treba pokušavamo ugurati sve više aktivnosti u kratki period.

    “Od izuma televizije, Netflixa, raznih igraćih konzola i mobitela, ljudi sve kasnije idu spavati zbog zavisnosti o TV-u, surfanju i sl. To sve mora rezultovati umorom jer ljudi više ‘ne pune baterije’, te se ne oporavljaju od svakodnevnih izazova, a što na kraju dovodi do tjeskobe i anksioznosti. Vježbanje, meditacija, ili samo uživanje u šolji čaja rano ujutro utiče na našu sposobnost preko dana, ali i na psihičko stanje”, kaže dr Lishman, koja smatra da bi svijet generalno bio mnogo bolje mjesto kad bi se svi držali pravilne rutine spavanja.

    Share. Facebook Twitter Email WhatsApp
    Previous ArticleKOLEGIJ SKUPŠTINE USK: Delegiranje u Dom naroda FBiH po upustvu CIK-a
    Next Article FA kup – Sjajni parovi, Arsenal i Mančester igraju derbi!

    Povezani članci

    Dok Evropu pogađaju toplotni udari, snijeg je pao tamo gdje se najmanje očekuje

    8. Augusta 2022.

    Ambasador Sattler u jedinstvenoj i zahtjevnoj avanturi na obroncima Romanije

    8. Augusta 2022.

    Šešić: Dokumentarista mora biti ne samo posmatrač nego i pjesnik, mislilac, umjetnik

    8. Augusta 2022.
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Pinterest
    Ne propustite

    Presjeo mi je odmor, javili su mi da nije izdržala: Bizarna šala Saške Karan na račun Miljane šokirala sve!

    Drama na Otoci: Spriječili suprugu vozača da krene prema potopljenom autu

    Ugašen požar u Trebinju, policija uhvatila piromana

    U Konjicu više ne traže helikoptere, kiša je obavila ono što država nije

    Don't Miss

    Presjeo mi je odmor, javili su mi da nije izdržala: Bizarna šala Saške Karan na račun Miljane šokirala sve!

    Drama na Otoci: Spriječili suprugu vozača da krene prema potopljenom autu

    Ugašen požar u Trebinju, policija uhvatila piromana

    U Konjicu više ne traže helikoptere, kiša je obavila ono što država nije

    O nama
    O nama

    Vaš izvor vijesti o životnom stilu. Misija portala GLAS KRAJINE je otvoriti medijski prostor cijele Krajine i šire, objavljujući vijesti iz svih sfera života, kulturnih i zabavnih događanja, obrazovanja i slično.

    Društveni smo, povežite se s nama:

    Facebook Twitter Instagram RSS YouTube LinkedIn VKontakte
    Najnovije

    Presjeo mi je odmor, javili su mi da nije izdržala: Bizarna šala Saške Karan na račun Miljane šokirala sve!

    8. Augusta 2022.

    Drama na Otoci: Spriječili suprugu vozača da krene prema potopljenom autu

    8. Augusta 2022.

    Ugašen požar u Trebinju, policija uhvatila piromana

    8. Augusta 2022.
    Copyright © 2022. Designed by ThemeSphere.
    • Početna
    • Kontakt
    • Marketing
    • Polica privatnosti

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.