Iako proces oporavka nije brz, uz dosljedan trud i prave korake, moguće je izgraditi zdravije odnose i jače samopouzdanje.
1. Prestanite pokušavati da ih zadovoljite
Vaša vrijednost ne zavisi od tuđeg odobravanja. Ako ne dijelite iste životne ciljeve ili uvjerenja, u redu je izabrati svoj put. Stavite sebe na prvo mjesto i prihvatite da ne možete ispuniti sva očekivanja svojih roditelja.
2. Izgradite vlastita mišljenja
Toksično okruženje može otežati izražavanje vlastitih stavova. Vježbajte iznošenje mišljenja s osobama kojima vjerujete, poput prijatelja ili bliskih članova porodice. Naučite postavljati granice u komunikaciji i biti iskreni, ali uz uvažavanje tuđih stavova.
3. Prepoznajte i mijenjajte negativni unutarnji dijalog
Ako ste često bili kritikovani, možda ste razvili unutarnji glas koji vas omalovažava. Zapišite te misli i zamijenite ih pozitivnim afirmacijama, poput: “Vrijedim i zaslužujem poštovanje.” Svjesno radite na preusmjeravanju svog razmišljanja.
4. Postavite jasne granice
Odredite koje ponašanje nećete tolerirati i dosljedno se držite tih granica. Na primjer, odlučite kako i kada ćete odgovarati na pozive ili poruke i ograničite nenajavljene posjete. Postavljanje granica štiti vaš emocionalni prostor i doprinosi zdravijim odnosima.
5. Izbjegavajte toksične odnose
Nakon odrastanja s toksičnim roditeljima, moguće je nesvjesno birati slične odnose. Zapitajte se: “Osjećam li se u ovom odnosu cijenjeno i sigurno?” Ako odgovor nije potvrdan, možda je vrijeme za distanciranje.
6. Prihvatite da je u redu udaljiti se
Lojalnost prema porodici ne smije značiti trpljenje toksičnog ponašanja. Ako odnosi postanu štetni, pravo je vrijeme da razmotrite distanciranje. Vaše emocionalno zdravlje je prioritet.
7. Budite selektivni s informacijama koje dijelite
Ako roditelji koriste vaše povjerljive informacije protiv vas, naučite selektivno dijeliti ono što želite da ostane privatno. Postavljajte sebi pitanje: “Osjećam li se sigurno da ovo podijelim?”
8. Birajte neutralna mjesta za susrete
Ako se osjećate pod pritiskom kada ste u njihovom domu, predložite sastanke na javnim mjestima. To može pomoći u smanjenju tenzija i olakšati održavanje granica.
Oporavak od toksičnih odnosa zahtijeva vrijeme, hrabrost i samopouzdanje. Postavljanjem granica, njegovanjem samopoštovanja i izgradnjom zdravih odnosa, stvarate prostor za lični rast i mirniji život. Važno je da se fokusirate na vlastite potrebe i dobrobit, te se okružite ljudima koji vas poštuju i podržavaju.
(Vijesti.ba)