Ako vam teretana zvuči kao kazna, a trčanje kao noćna mora – opustite se. Ne morate se preznojavati da biste sagorjeli kalorije.
Dovoljne su male, svakodnevne promjene koje aktiviraju metabolizam bez napora.
1. Stojte umjesto da sjedite
Stajanje sat-dva dnevno (dok pričate telefonom, radite ili gledate seriju) može sagorjeti do 80 kalorija više na sat.
2. Kratka šetnja poslije jela
Samo 10-15 minuta lagane šetnje ubrzava probavu, stabilizira šećer i sprečava taloženje masnoća.
3. Aktivnosti poput igre ili čišćenja
Igranje s djecom, šetnja psa, usisavanje – sve to lako potroši i do 300 kalorija dnevno.
4. Hladna voda i tuširanje
Pijenje hladne vode i tuširanje u hladnijoj vodi ubrzava metabolizam jer tijelo troši energiju da se zagrije.
5. Ispravno držanje i disanje
Uspravno držanje i duboko disanje aktiviraju core mišiće i podržavaju varenje – uz minimalan trud.
6. Spavanje u hladnijoj sobi
Temperatura od oko 18°C aktivira smeđe masno tkivo koje sagorijeva kalorije čak i dok spavate.
7. Smijte se više
Smijeh od srca troši do 50 kalorija za 10-15 minuta i prirodno podiže raspoloženje.
(Vijesti.ba)