Ovaj inovativni režim ishrane omogućava gubitak do 38 kilograma u deset mjeseci, a pritom pomaže u održavanju postignute težine – što je često najveći izazov kod drugih dijeta.
Ključ ovog pristupa leži u veličini dlanova, koji igraju važnu ulogu u određivanju idealnih porcija hrane i unosa kalorija. Prema istraživanjima, prosječna žena treba unositi oko 1.500 kalorija dnevno, dok je za muškarce ta brojka nešto veća – oko 2.000 kalorija.
Svaki obrok bazira se na četiri šake hrane: jedna šaka ugljikohidrata, jedna proteina, dok dvije šake zauzimaju povrće i salate. Ovaj jednostavan princip omogućava kontrolu porcija i osigurava uravnoteženu ishranu. Uz to, u svaki obrok možete dodati do tri kašičice zdravih masti, poput maslinovog ulja, orašastih plodova, sjemenki, avokada ili tamne čokolade, koje pomažu u održavanju energije i apsorpciji vitamina.
Dnevni unos mliječnih proizvoda ograničen je na 300 mililitara, kako bi se izbjegao višak kalorija i olakšala kontrola tjelesne težine.
Ovaj jednostavan, ali efektan pristup osvaja ljude širom svijeta jer omogućava gubitak kilograma bez gladovanja i odricanja od omiljenih namirnica.
(Vijesti.ba)