Briga o zdravlju srca često se čini komplikovanom – od stručnih izraza i brojnih preporuka do raznih pravila o prehrani.
Ipak, postoje jednostavni načini koji mogu pomoći u očuvanju kardiovaskularnih funkcija i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Umjesto da se fokusiramo na složene metode, vrijedi obratiti pažnju na male promjene koje dugoročno donose velike rezultate.
Jedna od navika koju kardiolozi najčešće preporučuju jest redovno, ali postupno povećanje tjelesne aktivnosti tokom dana. Kardiolog dr. Edward Fisher ističe: “Potražite male prilike za više kretanja, što ne mora uključivati odlazak u teretanu ili rad s trenerom”, prenosi Parade.
Navodi da se jednostavne promjene poput penjanja stepenicama umjesto korištenja lifta, parkiranja malo dalje od odredišta ili hodanja tokom kraćih telefonskih sastanaka mogu značajno odraziti na zdravlje srca i opće stanje organizma.
Prema riječima dr. Fishera, sjedilački način života jedan je od najvećih neprijatelja zdravlja srca. Čak i lagano hodanje pomaže u smanjenju stresa, poboljšava raspoloženje, povećava nivo energije i doprinosi boljoj kvaliteti sna. “Male, ali redovne promjene u načinu kretanja imaju ogroman učinak na dugoročno zdravlje srca”, ističe on.
Za početak, dovoljno je unijeti više kretanja u svakodnevicu – prošetati nakon obroka, češće ustajati od radnog stola ili zamijeniti kratke vožnje pješačenjem. Dr. Fisher također napominje da dosljednost ima veći učinak od intenziteta.
“Ne moramo sve raditi odjednom. Ključ je u tome da svakodnevno malo povećamo broj koraka i to će s vremenom napraviti razliku”, zaključio je kardiolog, prenosi Index Fit.
(Vijesti.ba)