Razdražljivost često nije slučajna. Biološki, psihološki, pa čak i okolišni faktori mogu igrati ključnu ulogu. Svakodnevni stres, hronični problemi sa zdravljem ili emocionalni problemi često su u osnovi ovog stanja.
Stres i emocionalna iscrpljenost
Hronična napetost na poslu ili kod kuće može se brzo pretvoriti u preopterećenost koja smanjuje sposobnost da ostanemo smireni u izazovnim situacijama. Osobe koje stalno prolaze kroz stresne situacije, bilo da su to napeti odnosi ili dugotrajni problemi, mogu postati mnogo osjetljivije na frustracije.
Čak i male neprilike mogu izazvati neproporcionalnu reakciju, jer iscrpljeni ljudi jednostavno nemaju više emocionalnih rezervi.
Mentalno zdravlje i emocionalna regulacija
Osobe koje pate od anksioznosti, depresije ili poremećaja poput ADHD-a često se susreću s problemima u regulaciji emocija. U takvim slučajevima, razdražljivost postaje simptom koji se ne može zanemariti.
Osim toga, ljudi koji su imali traumatske iskustva ili imaju specifične stilove privrženosti, poput anksioznog stila, imaju veću sklonost ka naglim emocionalnim reakcijama.
Fizičko zdravlje i hormoni
Nema potrebe podcjenjivati fizičke probleme. Hronična bol, nesanica ili probavne smetnje mogu uticati na emocionalnu ravnotežu. Kada tijelo nije u ravnoteži, teško je kontrolisati emocije.
Također, hormonalni disbalans može uticati na raspoloženje, pa tako osobe koje imaju poremećaje s neurotransmiterima, poput serotonina, mogu imati povećanu sklonost razdražljivosti.
Šta učiniti?
Ako ste primijetili da se osjećate razdražljivo češće nego inače, dobro je zastati i razmisliti o tome što bi mogao biti pravi uzrok. Postavljanjem jednostavnih pitanja, poput “Je li ovo zaista razlog za moju frustraciju?” možete početi razmatrati situaciju iz različite perspektive i smiriti se.
Ako ste pod stalnim stresom, potražite podršku. Neki problemi zahtijevaju stručnu pomoć kako bi se shvatilo što leži u pozadini vaših osjećaja.
Razumijevanje vlastite emocionalne reakcije može vam pomoći da reagirate mirnije i smanji razdražljivost koja može narušiti vaše međuljudske odnose i kvalitetu života.
(Vijesti.ba)