Mnogi fitnes stručnjaci preporučuju hladne tuševe ujutro. Neki zaljubljenici u fitnes čak praktikuju i ledena kupanja, za koja se vjeruje da ubrzavaju oporavak mišića i poboljšavaju cirkulaciju.
Portal OnlyMyHealth je pitao stručnjaka da li su tvrdnje o prednostima hladnih tuševa ujutro tačne i da li su sigurni za svakoga.
Prednosti hladnih tuševa ujutro
Prema riječima dr Sunite Nagpal, doktorice opšte prakse i ginekologa u medicinskom centru Salubritas u južnom Delhiju, hladni tuševi vas trenutno razbuđuju povećanjem broja otkucaja srca i poboljšanjem cirkulacije.
“Kada hladna voda dodirne kožu, krvni sudovi se sužavaju, prisiljavajući krv da ide prema vitalnim organima. To poboljšava cirkulaciju i opskrbu kisikom, čineći vas osvježenijima”, objasnila je.
Također, hladna voda aktivira reakciju “bori se ili bježi”, što dovodi do ubrzanog rada srca i poboljšava mentalnu fokusiranost i budnost.
Neke studije sugerišu da hladna voda može ojačati imunološki sistem i smanjiti rizik od bolesti. Ustvari, studija iz 2016. godine objavljena u časopisu PLOS One otkrila je da su ljudi koji su prešli na hladne tuševe u trajanju od 30 do 90 sekundi dnevno, tokom 90 dana, prijavili 29% manje dana bolovanja.
Da li je sigurno tuširati se hladnom vodom tokom zimskih jutara?
“Tuširanje hladnom vodom tokom zimskog jutra može biti sigurno za većinu ljudi, ali zavisi od toga kako vaše tijelo reaguje na hladnoću”, istakla je dr Nagpal.
“Ako ste navikli na hladne tuševe, vaše tijelo ih može dobro podnijeti. Međutim, ako niste, iznenadna izloženost hladnoj vodi zimi može izazvati šok za organizam, što može dovesti do nelagode, vrtoglavice ili naglog pada tjelesne temperature”, istakla je.
Ko bi trebao izbjegavati hladne tuševe?
Osobe sa srčanim oboljenjima, visokim krvnim pritiskom ili respiratornim problemima trebale bi biti oprezne, jer nagla hladnoća može povećati broj otkucaja srca i krvni pritisak, što može biti opasno za one sa kardiovaskularnim tegobama.
Slično tome, osobe s astmom ili drugim problemima disanja mogu imati poteškoća s pravilnim disanjem pod hladnom vodom.
(Vijesti.ba)