Kada je riječ o zdravlju mozga, zdrava prehrana, dobra rutina spavanja i česta tjelovježba ključni su, ali postoji još jedna važna stvar, prema neurologu i profesoru dr. Richardu Restaku.
Ovaj 82-godišnji neurolog autor je više od dvadeset knjiga koje proučavaju funkcioniranje mozga, a za CNBC otkrio je što radi svaki dan kako bi brinuo o zdravlju mozga i pamćenju.
“Pokušavam izbjeći dosadu. Trudim se ostati aktivan. Učim nove riječi, vježbam pamćenje i trudim se da to bude zabavno”, kratko je objasnio neurolog koji smatra da je poticanje mozga na rad i vježbanje pamćenja ključno za održavanje zdravlja mozga, čak i u starijoj životnoj dobi.
Svakog jutra dok šeta psa, neurolog izvodi vježbu pamćenja. Sastavi popis od otprilike deset riječi koje treba zapamtiti i zapisati, te ih kasnije, nakon šetnje, moći nabrojiti bez gledanja u papir, prenosi CNBC.
U razgovoru za CNBC objasnio je način na koji pristupa memorisanju:
“Najistaknutiji način na koji pamtimo nešto jest da to pretvorimo u sliku. Što je slika bizarnija i što više slijedimo priču, to ćemo je bolje zapamtiti”, ističe.
“Pričanje priča je korisno jer mnogima dolazi prirodno”, pojašnjava on i dodaje: “Volimo slušati priče. Volimo pričati priče. Zato ćemo se priča sjećati.”
Iz CNBC-a ističu da je Restak osmislio kratku priču i povezao svaku od riječi s mentalnom vizualizacijom. Jedna od riječi koje je odabrao bila je “jojo”, a da bi je zapamtio, zamislio je jojo kako drži predavanje u Chicou u Kaliforniji, gdje se nalazi Nacionalni muzej igračke jojo.
Ovakve vježbe pamćenja zabavljaju ga tijekom jutarnjih šetnji i pomažu mu da održi oštrinu pamćenja. “Izbjegavajte dosadu, stalno izazivajte sebe”, poručuje dr. Restak.
(Vijesti.ba)