Ako u svoju ljetnu prehranu želite unijeti više voća, a pritom utjecati na to da s vremenom izgubite neželjene kilograme, trebali biste početi jesti više određenih vrsta voća.
Uključivanje ovih sedam vrsta voća, koje mnogi ionako vole jesti, osigurat će da pojedete nešto zdravo i bogato esencijalnim nutrijentima, ali i da pritom pazite na izgled.
Lubenica
Mnogima omiljeno ljetno voće, lubenica, poznata je po visokom sadržaju vode od gotovo 90 posto i niskim brojem kalorija, što je čini odličnim voćem za sve koji se žele hidrirati. Jedenje lubenice pomaže da se zasitite bez unosa mnogo kalorija, što je čini odličnim voćem za mršavljenje.
Jabuke
Jabuke su odličan odabir za one koji žele smršati zbog visokog udjela vlakana koja pomažu da se satima nakon jedenja osjećate sitima. Ovo voće bogato je antioksidansima i ima relativno malo kalorija, zbog čega se često preporučuje kao odličan dodatak prehrani za mršanje, prenosi The Health Shots.
Kivi
Iako nije toliko popularan kao lubenica i jabuka, kivi je također voće o kojem biste trebali razmisliti ako želite smršati. Prepun je vitamina C i K, koristan je za zdravlje imunog sistema i potiče zdravlje probavnog sistema. Također, kivi sadrži visok udio vlakana koji pomaže u regulaciji težine povećavajući osjećaj sitosti, a istovremeno podržava zdravlje crijeva.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica i malina, sadrži malo kalorija, ali ima puno antioksidansa i vlakana. Redovno konzumiranje bobičastog voća pomaže u smanjenju apetita, poboljšava probavu i zadovoljava želju za slatkim, ali na zdrav način.
Grejp
Grejp je citrusno voće poznato po svojstvima sagorijevanja masnoće i niskom broju kalorija. Može se kombinirati na različite načine, a njegovo konzumiranje može pomoći kod mršavljenja snižavanjem razine inzulina i poboljšanjem metabolizma, prenosi The Health Shots.
Naranče
Naranče su jedne od najboljih voćki ako želite unijeti vlakna i vitamin C. Vlakna koja se nalaze u narančama pomažu u kontroli gladi, a visok sadržaj vode koji se nalazi u njima pomaže u održavanju hidracije i potiče dulji osjećaj sitosti, što je posebno korisno za one koji žele skinuti kilograme.
Banane
Iako imaju nešto više kalorija u usporedbi s drugim voćem na ovom popisu, banane su bogate kalijem i vlaknima. Jedenje ovog voća pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i osigurava energiju tokom cijelog dana, što ih čini odličnim izborom za mršanje.
(Vijesti.ba)