S padom temperatura prehlade postaju sve češće, a blagih simptoma nije uvijek lako riješiti se. Ovih deset provjerenih prirodnih načina olakšavaju kašalj, grlobolju i začepljen nos te pomažu organizmu da se brže oporavi.
Med, eukaliptus, đumbir… Prirodni saveznici mogu biti velika pomoć u trenutku kada nas zateknu prvi simptomi prehlade. S padom temperatura i povratkom u svakodnevnu rutinu sve su češći simptomi poput kašlja, kihanja, začepljenog nosa i upaljenog grla. Iako se najčešće radi o blagim i prolaznim tegobama, oni mogu značajno narušiti kvalitetu života. Farmaceutkinja Mar Sieira iz madridske apoteke CPH otkriva koje su prirodne metode najbolji izbor za ublažavanje jesenskih prehlada.
Čaj od đumbira s limunom i medom
Klasik koji spaja umirujuće djelovanje meda, vitamin C iz limuna i blagodati đumbira. Idealan je za smirenje grla i održavanje hidratacije. Za pripremu prokuhajte nekoliko ploški svježeg đumbira 5-10 minuta, procijedite, dodajte sok limuna i zasladite medom kad se malo ohladi.
Inhalacije s eukaliptusom
Udisanje vruće vodene pare, kojoj se mogu dodati listovi eukaliptusa ili kamilice, pomaže kod začepljenog nosa i olakšava disanje. Zakuhajte vodu, dodajte listove eukaliptusa, a zatim inhalirajte paru prekrivši se peškirom.
Propolis s medom
Tradicionalno korišten za smirivanje grla, propolis se može uzimati pomiješan s medom ili razrijeđen u čaju. Umiruje grlo i pruža prirodnu zaštitu od iritacija.
Čaj od timijana ili kadulje
Biljke s blagim balzamičnim učinkom, preporučuju se za umirivanje kašlja i poticanje respiratornog sistema. Iako su dostupni komercijalni pripravci, možete ih napraviti i kod kuće tako da prokuhate šoljicu vode, dodate kašičicu sušenog timijana ili kadulje i ostavite da odstoji 5 minuta. Procijedite i pijte toplo kako biste ublažili kašalj i smirili grlo, prenosi tportal.hr.
Toplo mlijeko s kurkumom
Poznato i kao ‘zlatno mlijeko’, ovo je aromatično piće koje ima blago protuupalno djelovanje i pruža osjećaj ugode. U zagrijano mlijeko dodajte pola kašičice kurkume u prahu, dobro promiješajte i po želji zasladite medom ili aromatizirajte cimetom.
Ispiranje nosa fiziološkom otopinom
Korištenje morske vode ili fiziološke otopine čisti sluznicu, odčepljuje dišne puteve i pomaže u prevenciji komplikacija. Redovnim ispiranjem nosa smanjuje se nakupljanje sluzi, olakšava kongestija i smanjuje rizik od infekcija.
Grgljanje mlake vode sa solju
Jednostavan, ali učinkovit lijek koji smanjuje upalu i ublažava bol u grlu. U čaši mlake vode otopite pola kašičice soli i grgljajte nekoliko sekundi. Može se ponavljati više puta dnevno.
Voće bogato vitaminom C
Kivi, naranča, mandarina, šipak te kaki jabuka jesenske su namirnice koje jačaju imunitet i organizmu prirodno donose antioksidanse.
Topla supa, po mogućnosti domaća
Tipično jesensko jelo koje ne samo da hidratizira, nego i opskrbljuje hranjivim tvarima i energijom u trenucima kada je organizmu to najpotrebnije.
Odmor i hidratacija
Osnovni savjet, ali ključan: dovoljno sna i unos tekućine pomažu tijelu da povrati snagu, ojača odbrambeni sistem i na prirodan način ublaži simptome prehlade. Kada je prisutna začepljenost ili kašalj, odmor nije uvijek jednostavan, ali je presudan za brži oporavak.
Kada posjetiti doktora
‘Iako ovi jednostavni lijekovi ublažavaju tegobe, podsjećaju nas i na važnost slušanja tijela te pružanja potrebnog odmora i njege’, poručuje farmaceutkinja.
Međutim, ističe i važnu napomenu: ‘Ako se simptomi pogoršavaju, temperatura traje duže od tri dana ili se javi otežano disanje, nužno je posjetiti ljekara.’
(Vijesti.ba)