Sjedilački način života prerastao je u globalnu zdravstvenu krizu. Stručnjaci ga sve češće uspoređuju s pušenjem jer dugotrajno sjedenje povećava rizik od teških bolesti i prerane smrti.
Uprkos brojnim upozorenjima, većina ljudi i dalje premalo vremena provodi u pokretu, piše Times of India.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, četiri do pet miliona smrti godišnje moglo bi se spriječiti uz samo malo više svakodnevne tjelesne aktivnosti. No, realnost je porazna: jedan od četiri odrasla čovjeka i čak četiri od pet adolescenata nisu dovoljno aktivni. Previše vremena prolazi u sjedenju, na poslu, u automobilu ili ispred ekrana, stvarajući tihu epidemiju koja postaje jedan od vodećih uzročnika rizika za nezarazne bolesti.
Zašto je kretanje ključno?
Kako prenosi Times of India, redovna tjelesna aktivnost dokazano:
- Smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka za 8 do 28 posto
- Smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara za 19 posto
- Smanjuje rizik od dijabetesa za 17 posto
- Smanjuje rizik od depresije i demencije za 28 do 32 posto
Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee, s više od 23 godine iskustva, upozorava: “Ako želite dobro zdravlje mozga i srca i ako želite najbolje funkcionisati kako starite, morate pokretati svoje tijelo.” Dodaje i da ništa ne smije stati između nas i pokreta koji održava tijelo zdravim, prenosi Index.hr.
Novo istraživanje objavljeno u Canadian Medical Association Journalu pokazalo je da aktivnost:
- Smanjuje rizik od hroničnih bolesti
- Održava snagu i pokretljivost
- Produžuje nezavisnost u starijoj dobi
Dr. Chatterjee navodi i vlastitu rutinu: “95 posto vremena hodam barem sat vremena dnevno. To je moja svjesna odluka.”
Šta već sad možete učiniti kako biste smanjiti utjecaj sjedilačkog načina života?
Reagovati možete odmah, a stručnjaci izdvajaju ove savjete:
- Ustanite i kratko prošetajte svakih 30 minuta
- Parkirajte automobil malo dalje i prošetajte
- Hodajte stepenicama i manje koristite lift
- Prošetajte tokom telefonskih poziva, nemojte sjediti
(Vijesti.ba)