Redovno vježbanje mnogima predstavlja izazov, što je sasvim razumljivo. Brz tempo savremenog života često nas sprečava da održavamo tijelo i duh zdravim, ali rješenje postoji.
Stručnjaci za fitness širom svijeta već godinama ističu prednosti jutarnjeg vježbanja. Zašto je baš jutro najbolje vrijeme za trening? Donosimo vam najvažnije razloge.
1. Dosljednost
Nedostatak vremena je najčešći razlog zbog kojeg ljudi ne uspijevaju redovno vježbati. Koliko vam se puta desilo da ste planirali trening poslije posla, ali ga odgodite zbog drugih obaveza? Rješenje je da ustanete ranije i vježbate ujutro, kada imate vremena samo za sebe. Tako ćete lakše održavati redovnost.
2. Brži metabolizam
Jutarnja tjelovježba razbuđuje vaš metabolizam, koji će i satima poslije treninga raditi brže. To znači da ćete trošiti više kalorija tokom dana, čak i dok ste na poslu ili u školi. Vaše tijelo biće spremnije za osam sati sjedenja.
3. Više energije
Kvalitetan jutarnji trening pomaže da razbistrite um, smirite misli i pripremite se za dnevne obaveze. Tjelovježba oslobađa hormone sreće koji daju dodatnu energiju za radni dan, što je zdravija opcija od ispijanja kafe.
4. Bolja koncentracija
Jutarnji trening ne budi samo tijelo, već i um. Redovito vježbanje poboljšava fokus i mentalne sposobnosti, jer mozak dobija više kiseonika. Takva koncentracija može trajati i do pet sati.
5. Kvalitetniji san
Fizička aktivnost poboljšava san, ali jutarnji treninzi pomažu i da ranije zaspite, jer ćete i ranije ustajati. To pozitivno utiče na vašu rutinu spavanja.
6. Zdravije navike u ishrani
Nakon jutarnjeg treninga lakše ćete jesti zdrav i obilniji doručak. Tijelo će tokom dana tražiti više hranjivih sastojaka, pa ćete se automatski bolje hraniti.
7. Bolji dugoročni rezultati
Ljudi koji vježbaju ujutro češće ostvaruju bolje rezultate na duge staze. Rutina jutarnjeg vježbanja dovodi do bržih i vidljivijih promjena na tijelu i u zdravlju.
8. Lakše buđenje
Osobe koje vježbaju ujutro lakše ustaju i jedva čekaju da dan počne. Pozitivna motivacija za početak dana čini jutarnje buđenje jednostavnijim.
(Vijesti.ba)