Gubitak bliske osobe jedan je od najtežih životnih udaraca. Tuga koju osjećamo je prirodna i potrebna reakcija na promjenu.
Tugovanje sadrži pet emocionalnih faza kroz koje prolazimo različitim tempom.
Unutrašnja snaga
Psihologinja Elisabeth Kübler-Ross opisala je pet faza žalosti: poricanje, ljutnju, pregovaranje, depresiju i prihvatanje. Međutim, suvremena istraživanja, poput rada Georgea Bonanna iz 2004. godine, pokazuju da mnogi ljudi uspijevaju da razviju otpornost i prilagode se novoj stvarnosti bez prolaska kroz sve faze u strogo određenom redoslijedu.
Psihoterapijske metode poput kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) i terapije prihvatanja i posvećenosti (ACT) pomažu u prevladavanju osjećaja tuge i sprječavaju razvoj depresije. Socijalna podrška je od ključne važnosti. Dokazuju to i rezultati Harvardove Studije o razvoju odraslih (2020), koji potvrđuju da ljudi s jakim društvenim vezama lakše prolaze kroz proces tugovanja.
U nekim slučajevima, tuga može postati dugotrajna i komplikovana, pa zahtijeva stručnu intervenciju. Takvo stanje ne predstavlja slabost.
Gubitak ne znači kraj ljubavi. Upravo suprotno, sjećanja i emocije koje nosimo daju snagu da živimo dalje i pronalazimo novi smisao u životu.
(Vijesti.ba)