Proces starenja ne možemo izbjeći, ali svakodnevne navike mogu ga znatno ubrzati – pogotovo ono što pijemo.
Stručnjaci za prehranu ističu da određena pića ne samo da loše utječu na unutrašnje zdravlje, već mogu ostaviti i vidljive tragove na koži, poput bora, sivog tena i dehidracije. Iako ih mnogi svakodnevno konzumiraju, ova pića mogu poremetiti ravnotežu hormona, potaknuti upalne procese i ubrzati oksidativni stres – sve ključne uzročnike starenja.
Razni nutricionisti i dijetetičari upozoravaju da redovna konzumacija ovih napitaka može dugoročno utjecati na izgled i vitalnost, čak i ako ne osjećamo direktne posljedice odmah.
U nastavku su tri najproblematičnija pića koja, prema mišljenju stručnjaka, pridonose prijevremenom starenju.
Gazirana pića s visokim udjelom šećera
Nutricionisti ističu da su zaslađeni gazirani napitci jedan od glavnih krivaca za ubrzano starenje stanica. Visok nivo rafiniranog šećera uzrokuje skokove glukoze u krvi, što dovodi do procesa koji oštećuje kolagen i elastin u koži, odgovorne za njezinu čvrstoću i elastičnost.
Osim toga, konzumacija ovih pića potiče upalne procese u tijelu, a upravo je hronična upala jedan od glavnih pokretača biološkog starenja.
Redovno ispijanje slatkih napitaka moglo bi rezultirati preranom pojavom bora i opuštene kože, čak i kod mlađih osoba. Također, gazirani napici često sadrže fosfornu kiselinu koja može utjecati na gustoću kostiju i mineralnu ravnotežu u tijelu. Stručnjaci savjetuju da ih se, ako već ne izbjegava, barem znatno smanji. Voda s limunom ili nezaslađeni biljni čajevi predstavljaju puno bolji izbor za svakodnevnu hidrataciju.
Energetski napitci
Iako mnogima pomažu da prebrode naporne dane, savjetnici za prehranu upozoravaju da energetski napitci imaju brojne negativne posljedice, posebno kada je riječ o starenju. Ovi napici obično sadrže velike količine kofeina, šećera i umjetnih stimulansa koji mogu izazvati hormonalne poremećaje i negativno utjecati na san.
Nedostatak kvalitetnog sna direktno je povezan s ubrzanim starenjem kože, jer upravo tokom noći tijelo obnavlja stanice i regeneriše tkiva.
Također, visok nivo stimulansa može uzrokovati dehidraciju, što dodatno narušava izgled kože i povećava izraženost bora. Neki sastojci u energetskim pićima mogu povisiti nivo kortizola, poznatog kao hormon stresa, što dugoročno utječe na zdravlje mozga, srca i kože. Nutricionisti naglašavaju da, iako povremeno konzumiranje nije nužno štetno, svakodnevna upotreba definitivno može imati posljedice koje nisu odmah vidljive.
Alkoholna pića
Alkohol se često nalazi na popisu uzročnika koji ubrzavaju proces starenja, i to na više nivoa. Alkohol potiče dehidraciju organizma, što se brzo vidi na koži – gubi sjaj, postaje suha i sklona borama. Osim toga, narušava kvalitetu sna, remeti hormonalnu ravnotežu i opterećuje jetru, organ koji je ključan za detoksikaciju.
Stručnjaci objašnjavaju da redovna konzumacija alkohola povećava nivo slobodnih radikala u tijelu, što ubrzava oksidativni stres – proces koji direktno oštećuje stanice i potiče biološko starenje.
Dugoročno, može doći i do smanjenja gustoće kostiju, problema s pamćenjem te vidljivih promjena na licu poput podbuhlosti i izraženih kapilara. Iako čaša vina tu i tamo nije razlog za zabrinutost, nutricionisti savjetuju da se alkohol konzumira umjereno i da se tijelu redovno daju dani odmora od alkohola kako bi se regenerisalo. Voda, čajevi i napici bez dodanog šećera uvijek su bolji izbor za očuvanje mladolikog izgleda, prenosi Index.hr.
(Vijesti.ba)