Iako djeca često uživaju u slatkim napicima, stručnjaci savjetuju roditeljima da ograniče njihov unos. Stručni panel Healthy Eating Research, u saradnji sa vodećim zdravstvenim organizacijama, preporučuje da djeca konzumiraju isključivo vodu i mlijeko.
Cilj ovog savjeta je smanjenje unosa slatkih pića, uključujući voćne sokove, sportska pića i gazirane napitke, koji su povezani s gojaznošću, karijesom i dugoročnim zdravstvenim rizicima. Stručnjaci ističu da čak i 100% voćni sok treba ograničiti zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana.
Zašto samo voda i mlijeko?
- Voda je neophodna za hidrataciju, podržava probavu i održava zdrave tjelesne funkcije, a pritom ne dodaje šećer ni nepotrebne kalorije.
- Mlijeko osigurava ključne hranjive tvari, poput kalcija, vitamina D i proteina, koji su neophodni za rast djece. Stručnjaci ne preporučuju aromatizirano mlijeko zbog dodatih šećera.
Uobičajena zabluda među roditeljima je da biljna mlijeka, poput bademovog, zobenog ili rižinog, pružaju iste nutritivne prednosti kao i kravlje mlijeko. Međutim, većina biljnih mlijeka ne sadrži ključne hranjive tvari poput proteina i kalcija. Obogaćeno sojino mlijeko je najbliže kravljem mlijeku, ali ni ono ne garantira optimalnu apsorpciju hranjivih tvari.
Koje napitke djeca trebaju izbjegavati?
- Voćni sokovi
- Mlijeko s okusom
- Sportska i energetska pića
- Gazirana i zaslađena pića
- Dijetalna pića
Ovaj savjet stručnjaka naglašava važnost odabira pića koja ne samo da zadovoljavaju hidrataciju, već i pružaju tijelu neophodne hranjive tvari, čime se smanjuje rizik od potencijalnih zdravstvenih problema u budućnosti.
(Vijesti.ba)