Iako postoji mnogo načina kako ga podržati, uključujući unos hrane bogate probioticima, mnogi se okreću dodacima prehrani.
No važno je biti oprezan, jer neki dodaci mogu imati skrivene nuspojave, osobito kod osoba koje imaju osjetljiv želudac ili su sklone probavnim tegobama.
Iako određeni vitamini i minerali podržavaju probavu, drugi je mogu pogoršati, uzrokujući nadutost, zatvor ili upale crijeva.
Liječnici su izdvojili četiri uobičajena dodatka prehrani koji mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva, osobito kod osoba s osjetljivim probavnim sistemom.
1. Kalcij karbonat
Kalcijevi dodaci, poznati po svojim prednostima za zdravlje kostiju, mogu usporiti probavu i izazvati zatvor, nadutost i plinove.
“Kalcij je ključan za razvoj kostiju, no dodaci kalcij-karbonata mogu imati zatvarajući učinak i biti neugodni za probavni sistem. Ovaj oblik kalcija slabije je topljiv i može izazvati smetnje u crijevima, što otežava pravilno funkcionisanje probavnog trakta”, objašnjava liječnik dr. Michael O. McKinney za SheFinds.
2. Magnezij
Dodaci magnezija, posebno u većim dozama ili u obliku magnezijeva oksida, mogu uzrokovati probavne smetnje poput proljeva, grčeva i nadutosti. To se događa jer magnezij djeluje kao laksativ tako što povlači vodu u crijeva, što može dovesti do rijetke stolice i dehidracije.
“Prekomjeran unos magnezija može izazvati laksativni učinak i dovesti do proljeva. To može narušiti prirodnu crijevnu floru i iritirati probavni trakt, uzrokujući nelagodu i poremećaj probave”, kaže liječnik dr. Kubanych Takyrbashev.
3. Željezo
Velike količine željeza mogu nadražiti probavni sistem i izazvati nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u želucu. Iako je željezo važno za organizam, dr. McKinney upozorava da “unos velikih količina može promijeniti crijevnu floru. To može potaknuti rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale.”
4. Neregulisani dodaci za mršavljenje
Dodaci za mršanje često se čine kao brzo i lako rješenje, ali mogu ozbiljno naštetiti zdravlju crijeva, posebno oni koji sadrže stimulanse, laksative ili neregulirane spojeve. Takvi proizvodi mogu izazvati nagle i nezdrave promjene u radu crijeva, smanjiti apsorpciju nutrijenata i potaknuti upale. Uz to, zbog slabog nadzora u industriji dodataka, postoji veći rizik od konzumacije štetnih sastojaka ili onečišćenja, piše Index.
Liječnik dr. Kevin Huffman upozorava: “Izbjegavajte dodatke za mršanje koji nisu regulisani. Neki mogu sadržavati sastojke koji nisu navedeni na deklaraciji i negativno utjecati na zdravlje crijeva. Držite se provjerenih brendova i svakako se posavjetujte s liječnikom prije početka uzimanja bilo kojeg novog dodatka prehrani – posebno ako imate dijabetes.”
Za sigurnije upravljanje težinom, stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu i redovnu tjelovježbu umjesto oslanjanja na dodatke.
(Vijesti.ba)